برچسب: انعطاف پذیری

پیلاتِس (Pilates) یک روش تمرینی است که توسط ژوزف پیلاتس (Joseph Pilates) در اوایل قرن بیستم معرفی شد. هدف اصلی پیلاتس، بهبود قدرت مرکزی بدن (Core Strength)، تعادل عضلانی، هماهنگی، انعطاف‌پذیری و هم‌راستایی (Alignment) است.…